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老年人吃什么補品好?

發布時間:2019-10-11 10:02:50

文章來源:www.uvofpl.live

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  隨著冬季的到來,氣溫也開始逐漸下降,人們的免疫力也下降了,對于老年人來說,做好日常的保暖防護很重要,但飲食也同樣重要。那在冬天,老年人吃什么補品好呢?

老年人吃什么補品好?

  一、牛奶

  牛奶是人體營養素的最好來源之一,牛奶中的蛋白質含有人體必需九種氨基酸;牛奶中的脂肪顆粒小,并且呈高度分散狀態,所以消化容易;乳糖是牛奶的主要碳水化合物,它能促進乳酸菌的繁殖,抑制腐敗菌的生長。從中醫學角度看,牛奶味甘平,有利于養身補虛、潤腸生津。老年人年齡大了,需特別注意補鈣,而牛奶中的鈣不僅豐富,而且容易吸收。

  二、香菇

  香菇含有多種維生素和礦物質,這些物質能夠減少身體合成膽固醇,還能夠幫助體內膽固醇的分解排出,從而達到防止血脂升高的作用。

  三、大豆

  大豆中中所含的蛋白質是“完全蛋白質”,含有較高的賴氨酸,彌補了其他糧食中賴氨酸的不足。大豆既是蔬菜又是糧食,中醫認為,大豆味甘,具有健脾壯胃、益氣補氣的功效,所以冬天吃大豆再適合不過了。

  四、板栗

  步入老齡階段的人們,身體各項機能都會逐漸下降,板栗作為“千果之王”,不僅它醇厚香甜的口感甚是讓人喜歡,它那強脾健胃、活血補腎的功效更是為人稱贊,腎虛或患有糖尿病老人多吃板栗是極好的。可見,板栗是老年人的最佳零食選擇。

  五、核桃、杏仁、花生

  核桃、花生、杏仁這些都屬于堅果類食品,其中富含的不飽和脂肪酸,對于老年人的心臟保護極有幫助。在冬日的午后,老人們悠閑地躺在安樂椅上,太陽暖暖地照著,旁邊擺放著核桃、杏仁、花生等堅果,老人們偶爾拿起幾顆品嘗,這時香甜可口的味道使幸福感更濃厚了。

  老年人吃什么補品好?現在大家都知道了吧,家有一老,如有一寶,老年人是家中的福氣,他們操勞了一輩子,作為晚輩,我們應該孝順他們,應該時刻關注有哪些補品是老年人吃了對身體好的。

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